Archiwa tagu: jak pokochać siebie

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) zachęca ludzi do przejmowania kontroli nas własnymi myślami i uczuciami, a nie walki z nimi lub poczucia winy z ich powodu. Na początku może się to wydawać mylące, ale ACT w połączeniu z terapią uważności oferuje klinicznie skuteczne leczenie. Ucieczka przed jakimkolwiek problemem tylko zwiększa odległość dzielącą nas od rozwiązania. Najłatwiejszym sposobem na rozwiązanie naszego problemu jest stawienie mu czoła. Lęk, depresja, uzależnienia i nadużywanie substancji mogą być skutecznie leczone dzięki ACT i terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT). ACT rozwija elastyczność psychiczną i jest formą terapii behawioralnej, która łączy umiejętności uważności z praktyką samoakceptacji. W dążeniu do większej akceptacji twoich myśli i uczuć zaangażowanie odgrywa kluczową rolę. W przypadku ACT zobowiązujesz się stawić czoła problemowi, zamiast unikać stresu. Wyobraź sobie, że angażujesz się w działania, które ułatwią ci  wyrażanie uczuć i nauczą jak sprostać każdemu wyzwaniu. A jeśli możesz zaakceptować i pozwolić sobie na…

Czytaj dalej

Podczas warsztatów weekendowych zwykle gramy w SATORI. Gra Satori – planszowa i niepozorna w pierwszym oglądzie – jest jednak jednym z najpotężniejszych narzędzi metody Colina Tippinga – Radykalne Wybaczanie. Przeprowadza w bezpieczny sposób przez 5 etapów uwalniania emocji. Jest niezwykle skuteczna w uwalnianiu od traum z przeszłości, bo zwykle doskonale punktuje to, czego sobie nie uświadamiamy. Po kilku godzinach gry zyskujesz niezwykłą wiedzę na temat tego, co rzeczywiście Cię blokuje i co możesz z tym zrobić. Po grze czujesz się zmęczony, ale lżejszy o „kilka ton” na ciele i duchu. Masz uczucie, że wreszcie możesz przestać „kręcić się w kółko” i wciąż powtarzać te same schematy, pytając przy tym „Dlaczego mnie to spotkało?”. Gra „uwalnia” cię od przymusu nieświadomego odgrywania ofiary. Gry Satori z grupą prowadzę od ponad 10 lat i mam w tym dość bogate doświadczenie, a mimo wszystko nigdy nie jest tak samo. Grę SATORI tworzysz sobą, swoją…

Czytaj dalej

W każdym momencie naszego życia tworzymy rzeczywistość swoimi myślami i działaniami. Za nasze negatywne myśli płacimy ogromną cenę. Rozwój duchowy oznacza zmiany, czyli porzucenie nawyków, które nam nie służą i zastąpienie ich takimi, które budują naszą siłę i nadają życiu sens. Dlatego odrzuć pewne nawyki i przekonania. Nie rozczulaj się już dłużej nad sobą. Niepotrzebna strata energii. Raczej wykorzystaj tę energię na zmianę siebie. Wykorzystaj to, co najlepsze w tej sytuacji, w której się znalazłaś. Wbrew rozsądkowi przyzwyczajamy się także do rzeczy, które nam nie służą, więc zaryzykuj ZMIANĘ. 1. Zaakceptuj siebie i pokochaj to, co masz dookoła siebie. A jeśli nie możesz, rusz się i zrób coś, aby to zmienić. Choć może Cię to zaboleć, zmiana zależy tylko od Ciebie. 2. Kochaj siebie, ufaj sobie, doceniaj siebie i zawsze działaj w zgodzie ze sobą. 3. Wierz w siebie bez względu na wszystko. 4. Bądź wytrwała. To nie talent decyduje…

Czytaj dalej

3/3