Archiwa tagu: emocje

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) zachęca ludzi do przejmowania kontroli nas własnymi myślami i uczuciami, a nie walki z nimi lub poczucia winy z ich powodu. Na początku może się to wydawać mylące, ale ACT w połączeniu z terapią uważności oferuje klinicznie skuteczne leczenie. Ucieczka przed jakimkolwiek problemem tylko zwiększa odległość dzielącą nas od rozwiązania. Najłatwiejszym sposobem na rozwiązanie naszego problemu jest stawienie mu czoła. Lęk, depresja, uzależnienia i nadużywanie substancji mogą być skutecznie leczone dzięki ACT i terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT). ACT rozwija elastyczność psychiczną i jest formą terapii behawioralnej, która łączy umiejętności uważności z praktyką samoakceptacji. W dążeniu do większej akceptacji twoich myśli i uczuć zaangażowanie odgrywa kluczową rolę. W przypadku ACT zobowiązujesz się stawić czoła problemowi, zamiast unikać stresu. Wyobraź sobie, że angażujesz się w działania, które ułatwią ci  wyrażanie uczuć i nauczą jak sprostać każdemu wyzwaniu. A jeśli możesz zaakceptować i pozwolić sobie na…

Czytaj dalej

Podczas warsztatów weekendowych zwykle gramy w SATORI. Gra Satori – planszowa i niepozorna w pierwszym oglądzie – jest jednak jednym z najpotężniejszych narzędzi metody Colina Tippinga – Radykalne Wybaczanie. Przeprowadza w bezpieczny sposób przez 5 etapów uwalniania emocji. Jest niezwykle skuteczna w uwalnianiu od traum z przeszłości, bo zwykle doskonale punktuje to, czego sobie nie uświadamiamy. Po kilku godzinach gry zyskujesz niezwykłą wiedzę na temat tego, co rzeczywiście Cię blokuje i co możesz z tym zrobić. Po grze czujesz się zmęczony, ale lżejszy o „kilka ton” na ciele i duchu. Masz uczucie, że wreszcie możesz przestać „kręcić się w kółko” i wciąż powtarzać te same schematy, pytając przy tym „Dlaczego mnie to spotkało?”. Gra „uwalnia” cię od przymusu nieświadomego odgrywania ofiary. Gry Satori z grupą prowadzę od ponad 10 lat i mam w tym dość bogate doświadczenie, a mimo wszystko nigdy nie jest tak samo. Grę SATORI tworzysz sobą, swoją…

Czytaj dalej

Dookoła przebaczania narosło wiele nieporozumień a także mitów związanych z chrześcijańskim podejściem do tematu. Dr David Stoop, amerykański psychoterapeuta, wyjaśnia je w zrozumiały dla każdego sposób. Na początek warto sobie uświadomić, że przebaczenie dla nikogo nie jest proste. Stare chińskie przysłowie mówi: „Ten, kto szuka odwetu, powinien wykopać dwa groby.” Nieporozumienie nr 1 – Nie można wybaczyć, zanim winowajca nie okaże skruchy. Nieporozumienie nr 2 – Kiedy wybaczasz – musisz zapomnieć. Nieporozumienie nr 3 – Zawsze musisz pojednać się z człowiekiem, któremu przebaczyłeś. Co właściwie sprawia, że pewne rzeczy są niewybaczalne? Gdy człowiek dokonuje rozrachunku ze swoją przeszłością i zmaga się ze swymi zranieniami, jako niewybaczalne określa zazwyczaj te czyny, które są dalekie od normalności i łamią podstawowe zasady moralne – występują przeciwko najsilniej ugruntowanym przekonaniom i są zadane nam przez kogoś, kogo obdarzaliśmy zaufaniem i miłością. Osoba, która dopuściła się takiego czynu, nawet jeśli już nie żyje, znajdzie się…

Czytaj dalej

3/3