Archiwa kategorii: Terapia Akceptacji i Zaangażowania

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) zachęca ludzi do przejmowania kontroli nas własnymi myślami i uczuciami, a nie walki z nimi lub poczucia winy z ich powodu. Na początku może się to wydawać mylące, ale ACT w połączeniu z terapią uważności oferuje klinicznie skuteczne leczenie. Ucieczka przed jakimkolwiek problemem tylko zwiększa odległość dzielącą nas od rozwiązania. Najłatwiejszym sposobem na rozwiązanie naszego problemu jest stawienie mu czoła. Lęk, depresja, uzależnienia i nadużywanie substancji mogą być skutecznie leczone dzięki ACT i terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT). ACT rozwija elastyczność psychiczną i jest formą terapii behawioralnej, która łączy umiejętności uważności z praktyką samoakceptacji. W dążeniu do większej akceptacji twoich myśli i uczuć zaangażowanie odgrywa kluczową rolę. W przypadku ACT zobowiązujesz się stawić czoła problemowi, zamiast unikać stresu. Wyobraź sobie, że angażujesz się w działania, które ułatwią ci  wyrażanie uczuć i nauczą jak sprostać każdemu wyzwaniu. A jeśli możesz zaakceptować i pozwolić sobie na…

Czytaj dalej

1/1