Blog

  Przebaczenie jest wyjątkową formą zadbania o Siebie, sposobem zapewnienia sobie i innym przestrzeni wokół naszych konfliktów i trudności. Dawanie jest częścią przebaczenia. Kiedy dajemy, składamy ofiarę sobie i innym, tworząc gotowość do pogodzenia się z konfliktem i bólem, które podsycają nasz gniew, urazę i gorycz. Chociaż potocznie wydaje się, że łatwiej jest być krytycznym wobec siebie – to w rzeczywistości łatwiej jest wybaczyć. Przebaczenie, jako forma odpuszczenia, stwarza przestrzeń do ustalenia destrukcyjnych nawyków i stanów umysłu, które nie są w harmonii z nami, z naszym pragnieniem zmiany. Przebaczenie zmniejsza również stres związany z osądzaniem siebie i innych. Już sama gotowość do przyjrzenia się temu, co wymaga przebaczenia, jest krokiem radykalnym. Od czego możesz zacząć? Najpierw zrób listę rzeczy, które najtrudniej ci wybaczyć sobie. Z tej listy skorzystasz w poniższym ćwiczeniu. Następnie usiądź w cichym i wygodnym miejscu, w relaksującej pozycji siedzącej. Zastanów się nad każdą pozycją na liście i…

Czytaj dalej

Ludzie mogą sobie radzić z niesprawiedliwością na wiele sposobów. Nie muszą decydować się wybaczyć i niekoniecznie muszą zmieniać swoje emocje. Ale jeśli nie zmienią w jakiś sposób swojej reakcji, brak przebaczenia może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne, duchowe, relacje. Nowe badania sugerują, że przebaczenie może przynieść korzyści zdrowiu ludzi. W jednym ze swoich badań Charlotte Witvliet, psycholog z Hope College, poprosiła ludzi, aby pomyśleli o kimś, kto ich skrzywdził, źle traktował lub obraził. Podczas gdy myśleli o tej osobie i jej przeszłości, monitorowała ich ciśnienie krwi, tętno, napięcie mięśni twarzy i aktywność gruczołów potowych. Przypomnienie sobie starej krzywdy oznacza także praktykowanie przebaczenia. Rzeczywiście, w badaniach Witvliet, kiedy ludzie przypomnieli sobie urazę, ich fizyczne podniecenie gwałtownie wzrastało. Ich ciśnienie krwi i częstość akcji serca także wzrastały. Pocili się bardziej. Rozmyślanie o dawnych urazach było stresujące, a badani uważali ich ponowne przeżywanie za nieprzyjemne. Sprawiało to, że czuli się źle,…

Czytaj dalej

Podczas warsztatów weekendowych zwykle gramy w SATORI. Gra Satori – planszowa i niepozorna w pierwszym oglądzie – jest jednak jednym z najpotężniejszych narzędzi metody Colina Tippinga – Radykalne Wybaczanie. Przeprowadza w bezpieczny sposób przez 5 etapów uwalniania emocji. Jest niezwykle skuteczna w uwalnianiu od traum z przeszłości, bo zwykle doskonale punktuje to, czego sobie nie uświadamiamy. Po kilku godzinach gry zyskujesz niezwykłą wiedzę na temat tego, co rzeczywiście Cię blokuje i co możesz z tym zrobić. Po grze czujesz się zmęczony, ale lżejszy o „kilka ton” na ciele i duchu. Masz uczucie, że wreszcie możesz przestać „kręcić się w kółko” i wciąż powtarzać te same schematy, pytając przy tym „Dlaczego mnie to spotkało?”. Gra „uwalnia” cię od przymusu nieświadomego odgrywania ofiary. Gry Satori z grupą prowadzę od ponad 10 lat i mam w tym dość bogate doświadczenie, a mimo wszystko nigdy nie jest tak samo. Grę SATORI tworzysz sobą, swoją…

Czytaj dalej

Sue Atkinson w swojej książce o budowaniu poczucia wartości pisze, że śmietnik to właściwe miejsce dla fałszywego poczucia winy i przegranej. Przegrana bowiem to nieuchronna część życia. Jeśli nauczymy się nie obwiniać innych, życie może wydać się nie takie trudne. Przyjęcie na siebie właściwej odpowiedzialności za wszystkie aspekty naszego życia może dać nam siłę, by ruszyć kilka kamieni. Być może zbyt łatwo mówisz sobie, że jesteś „urodzoną przegraną”. To kompletna bzdura. Nikt z nas nie urodził się po to, by przegrywać. Urodziliśmy się w niedoskonałym świecie, a naszymi rodzicami i nauczycielami były niedoskonałe istoty ludzkie i kiedy narobiły bałaganu w twoim życiu i myśleniu, poczułaś się zraniona, a twoje myśli uległy skrzywieniu. Kiedy jest się dzieckiem zawsze się wierzy Rodzicom. Być może nadal wierzysz w to, co powtarzali Ci rodzice: że jesteś do niczego? że niczego nie osiągniesz? że masz za grube nogi? itp. Możesz oczywiście do końca życia traktować…

Czytaj dalej

W każdym momencie naszego życia tworzymy rzeczywistość swoimi myślami i działaniami. Za nasze negatywne myśli płacimy ogromną cenę. Rozwój duchowy oznacza zmiany, czyli porzucenie nawyków, które nam nie służą i zastąpienie ich takimi, które budują naszą siłę i nadają życiu sens. Dlatego odrzuć pewne nawyki i przekonania. Nie rozczulaj się już dłużej nad sobą. Niepotrzebna strata energii. Raczej wykorzystaj tę energię na zmianę siebie. Wykorzystaj to, co najlepsze w tej sytuacji, w której się znalazłaś. Wbrew rozsądkowi przyzwyczajamy się także do rzeczy, które nam nie służą, więc zaryzykuj ZMIANĘ. 1. Zaakceptuj siebie i pokochaj to, co masz dookoła siebie. A jeśli nie możesz, rusz się i zrób coś, aby to zmienić. Choć może Cię to zaboleć, zmiana zależy tylko od Ciebie. 2. Kochaj siebie, ufaj sobie, doceniaj siebie i zawsze działaj w zgodzie ze sobą. 3. Wierz w siebie bez względu na wszystko. 4. Bądź wytrwała. To nie talent decyduje…

Czytaj dalej

Dookoła przebaczania narosło wiele nieporozumień a także mitów związanych z chrześcijańskim podejściem do tematu. Dr David Stoop, amerykański psychoterapeuta, wyjaśnia je w zrozumiały dla każdego sposób. Na początek warto sobie uświadomić, że przebaczenie dla nikogo nie jest proste. Stare chińskie przysłowie mówi: „Ten, kto szuka odwetu, powinien wykopać dwa groby.” Nieporozumienie nr 1 – Nie można wybaczyć, zanim winowajca nie okaże skruchy. Nieporozumienie nr 2 – Kiedy wybaczasz – musisz zapomnieć. Nieporozumienie nr 3 – Zawsze musisz pojednać się z człowiekiem, któremu przebaczyłeś. Co właściwie sprawia, że pewne rzeczy są niewybaczalne? Gdy człowiek dokonuje rozrachunku ze swoją przeszłością i zmaga się ze swymi zranieniami, jako niewybaczalne określa zazwyczaj te czyny, które są dalekie od normalności i łamią podstawowe zasady moralne – występują przeciwko najsilniej ugruntowanym przekonaniom i są zadane nam przez kogoś, kogo obdarzaliśmy zaufaniem i miłością. Osoba, która dopuściła się takiego czynu, nawet jeśli już nie żyje, znajdzie się…

Czytaj dalej

Żyję w harmonii pomiędzy byciem i działaniem – Równowaga pomiędzy byciem a działaniem to inaczej równowaga pomiędzy akceptacją siebie i determinacją w zmienianiu tego wszystkiego, co powinno być zmienione. Być – to znaczy odpuszczać sobie i pozwolić działać Bogu; akceptować, ufać, wierzyć, przebaczać. Działać – znaczy przyjmować na siebie odpowiedzialność za to, i tylko za to, co może być zmienione, a potem ciężko pracować nad zmianą. Nie wiem co chcesz osiągnąć. Może chcesz zarobić milion dolarów? A może objechać ziemię dookoła? A może skończyć ambitne studia? Nie wiem czego pragniesz, ale wiem, że potrzebujesz dużo pozytywnej energii, aby to zrealizować. Każdy ważny cel wymaga wielkiej dawki energii wewnętrznej. Są rzeczy, które można osiągnąć za pierwszym razem, łatwo i bez wielkiego wysiłku. Zazwyczaj nie są to najważniejsze rzeczy. Rzeczy, które naprawdę się liczą, wymagają dużych zasobów energii. Energia pojawia się wtedy, gdy umiesz przełożyć motywację na działanie, po drodze jej nie…

Czytaj dalej

7/7

DOŁĄCZ DO MOJEJ KOBIECEJ SPOŁECZNOŚCI

 
  • Rozwijaj się ze mną, uwalniaj nagromadzone emocje, wybaczaj, buduj relacje ze sobą i innymi, ucz się kochać siebie i swoje życie.
  • Dołącz, a 1 raz w miesiącu prześlę Ci nowe inspiracje i aktualności, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie i zbudować życie jakiego pragniesz.
  • Zapoznaj się z Polityką Prywatności kliknij

Zapisując się do newslettera, wyrażasz zgodę na przesyłanie Ci informacji m.in. o moich webinarach, warsztatach, promocjach, produktach i usługach. Zgodę oczywiście będziesz mogła w każdej chwili wycofać, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w moim regulaminie oraz polityce prywatności.

 

Zapis na Newsletter - KURS WYBACZANIA ONLINE

   

Witaj:)

W niedługim czasie ruszy mój kurs online o tematyce wybaczania. Promowanie i uczenie technik wybaczania to od lat moja pasja, czuję się ekspertem w tej dziedzinie, więc nie może być inaczej:)

 

Kurs w przedsprzedaży i dla osób zapisanych na newsletter będzie objęty 50% zniżką.

  • Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o planowanym Kursie, zapraszam na bezpłatną konsultację online. Zapisy/rezerwacje na bezpłatną konsultacje tutaj
 
  • Jeśli chciałabyś/ chciałbyś otrzymać dostęp do kursu z atrakcyjną zniżką 50%, zostaw proszę swój adres e-mail, pod który wyślę informację, jak kurs będzie już gotowy.
 

Serdecznie pozdrawiam, Sylwia Kalinowska psycholog, terapeuta ACT, EFT, RW, life-coach certyfikowana trenerka Metody Tippinga - Radykalne Wybaczanie www.coachingdlakobiet.com

     

Zapisując się do newslettera, wyrażasz zgodę na przesyłanie Ci informacji m.in. o moich webinarach, warsztatach, promocjach, produktach i usługach. Zgodę oczywiście będziesz mogła w każdej chwili wycofać, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w moim regulaminie oraz polityce prywatności.

Zapoznałem się z Polityką Prywatności na stronie http://www.coachingdlakobiet.com/polityka-prywatnosci/