Złote Zasady, które pomogą Ci żyć w harmonii pomiędzy byciem, a działaniem

Kategorie life-coaching,radykalne wybaczanie,wybaczanie

W każdym momencie naszego życia tworzymy rzeczywistość swoimi myślami i działaniami. Za nasze negatywne myśli płacimy ogromną cenę. Rozwój duchowy oznacza zmiany, czyli porzucenie nawyków, które nam nie służą i zastąpienie ich takimi, które budują naszą siłę i nadają życiu sens.
Dlatego odrzuć pewne nawyki i przekonania. Nie rozczulaj się już dłużej nad sobą. Niepotrzebna strata energii. Raczej wykorzystaj tę energię na zmianę siebie. Wykorzystaj to, co najlepsze w tej sytuacji, w której się znalazłaś. Wbrew rozsądkowi przyzwyczajamy się także do rzeczy, które nam nie służą, więc zaryzykuj ZMIANĘ.

1. Zaakceptuj siebie i pokochaj to, co masz dookoła siebie.
A jeśli nie możesz, rusz się i zrób coś, aby to zmienić.
Choć może Cię to zaboleć, zmiana zależy tylko od Ciebie.
2. Kochaj siebie, ufaj sobie, doceniaj siebie i zawsze działaj w zgodzie ze sobą.
3. Wierz w siebie bez względu na wszystko.
4. Bądź wytrwała. To nie talent decyduje o sukcesie, a wytrwałość.
5. Pamiętaj, że ZAWSZE MASZ WYBÓR.

A poniżej wskazówki, od których możesz zacząć. Wybierz jedną wskazówkę na tydzień, na miesiąc i zacznij je STOPNIOWO wyprowadzać w życie, kierując się bezwzględnie 5 zasadami, o których pisałam wyżej. Nie ma mocnych – Twoje życie musi się zmienić:)

1. Wybaczaj sobie i innym. Wybaczaj dla własnego dobra. Tłumione emocje: gniew, złość, nienawiść itp. czynią spustoszenie w naszym ciele (nowotwory) i życiu (zerwane relacje). Warto przeczytać „Radykalne wybaczanie” Colina Tippinga. Nie próbuj NA SIŁĘ zmieniać innych. Nie masz do tego prawa. Nikt nie ma prawa zmieniać Ciebie, jeśli tego nie chcesz. Naucz się stawiać GRANICE.W stawianiu granic pomagają emocje, uczucia, więc naucz się z nimi kontaktować; zamiast je tłumić i traktować jak wroga, zrób z nich sprzymierzeńca.

2. Raz do roku (najlepiej na przełomie lat) „odkurz” swoje cele i priorytety. Wyobraź sobie osobę, którą chciałabyś być. Nie wszystko z czasem jest tak samo ważne i potrzebne. Dlatego nie zwlekaj i zrób to właśnie teraz. Pożegnaj lęki, troski i destrukcyjne myśli. Pojawią się nowe, dobre.

3. Dbaj o zdrowy, długi regularny sen (przewietrzone pomieszczenie, dobry/ wygodny materac, min.6 h). Wyrób w sobie nawyk wstawania i zasypiania o tej samej porze – to bardzo pomaga.

4. Każdy ma prawo do odpoczynku w ciągu dnia. Rób sobie przerwy tak co 2 godziny, gimnastykę, ćwiczenia na synchronizację półkul, pomyśl o drzemce. Wystrzegaj się pracoholizmu.Nigdy nie rezygnuj z urlopu i starannie go zaplanuj. Podróżuj, jeśli to możliwe.

5. Ćwicz codziennie. Chociaż 15 minut czy pół godziny; najlepiej to robić rano. Jeśli brakuje Ci motywacji, znajdź sobie kogoś do pary lub zapisz się na zajęcia zorganizowane. Poszukaj takiej aktywności, którą lubisz. Daj sobie czas. Bądź dla siebie wyrozumiała. Spaceruj. Zmieniaj trasy. Staraj się przebywać często na świeżym powietrzu. Dotleniaj ciało i umysł; odwdzięczą się Tobie.
Posłuchaj recepty Pana Antoniego – youtube

6. Doceniaj drobne rzeczy każdego dnia. Doceniaj siebie. Doceniaj bliskich. Codziennie wieczorem zrób listę 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczna. Zawsze jest za co dziękować.

7. Ogranicz jedzenie. Jedz zdrowo. Unikaj diet – są szkodliwe. Zasada 5 posiłków – regularnie. Przynajmniej 2 litry wody dziennie. Ostatni posiłek jedz najpóźniej 3 godziny przed snem. Wybieraj produkty, które nie zakwaszają organizmu i nie są przetworzone przemysłowo. Unikaj soli, cukru i białego pieczywa. Ogranicz nabiał. Zaprzyjaźnij się na stałe z kaszą jaglaną, warzywami i owocami. Kawę zastąp kawą zbożową. Czarna herbatę zamień na zieloną. Ogranicz alkohol. Alkohol zawiera dużo cukru, a cukier zamienia się w tłuszcz.

8. Dbaj o czystość i porządek wokół Ciebie (choć oczywiście bez przesady). Segreguj śmieci, dbaj o środowisko, żyj ekologicznie. W necie znajdziesz wiele wskazówek na ten temat. Raz do roku pozbywaj się niepotrzebnych przedmiotów z twojego domu, otoczenia. Ale zrób to mądrze. Sprzedaj lub rozdaj.

9. Rozwijaj się. Przynajmniej raz w miesiącu obejrzyj inspirujący film (pójdź do kina, wypożycz, pożycz od znajomych, wyszukaj na youtube itp), polecam film „Siła spokoju”, bajkę „Kung FuPanda”. Przynajmniej raz w tygodniu przeczytaj coś inspirującego. Jeśli nie stać Cię na książki, wyszukaj interesujące blogi w necie i subskrybuj posty. Wielu ludzi pisze inspirujące teksty. Ucz się nowych rzeczy. Zapisz się na kurs stacjonarny lub internetowy. Może studia? Nowe lub dokończysz stare;)

10. Dbaj o przyjaciół i znajomych. Dzwoń sama, nie czekaj aż do Ciebie zadzwonią. Duma jest złym doradcą. Spotykaj się z przyjaciółmi tak często, jak to możliwe. Nie zaniedbuj przyjaźni z powodu żadnego faceta, męża czy dziecka lub pracy. To dobrze, że starasz się być dobrą (NIE – IDEALANĄ) matką, żoną, córką – ale czas z przyjaciółmi jest bezcenny! zwłaszcza wtedy, kiedy w życiu przychodzą nieuniknione „doły”. Nawiązuj nowe relacje, ale wyeliminuj świadomie ze swojego otoczenia osoby, które działają na Ciebie negatywnie. Nie wszyscy muszą Cię lubić, nie wszystkich musisz Ty lubić.

11. Nie krytykuj, nie będziesz krytykowana. Kiedy kogoś krytykujesz, tworzysz problem i podważasz swoją wartość. A jeśli ktoś Cię skrytykuje, zadaj sobie pytanie o to, czego Cię ta sytuacja uczy i nie obrażaj się. Z obrażania się nic nie zyskasz. Z lekcji jaką niesie zjawisko „projekcji” możesz nauczyć się wiele o sobie. Każda napotkana osoba może nas czegoś nauczyć. Każdy napotkany człowiek może się od Ciebie czegoś nauczyć.

12. Uważnie dobieraj słowa. Lepiej mów mniej, ale treściwie. Często używaj słowa „Przepraszam” i „Dziękuję”.

13. Działaj zamiast ciągle narzekać.

14. Czy naprawdę tak często musisz sprawdzać maile? Odbierać telefon? Oglądać telewizję? Grać w gry video?

15. Słuchaj dobrej muzyki. Dobrej dla Ciebie:) Każdy lubi co innego. Znajdź swoje melodie. Zrób sobie taki zestaw ratunkowy i odtwarzaj zawsze, kiedy jest Ci źle.

16. Naucz się odmawiać. Także bliskim. Bądź niezależna.

17. Ćwicz swój mózg. Rozwiązuj sudoku.

18. Pielęgnuj radość w sobie. Śmiej się tak często jak to możliwe. Dlaczego powinniśmy się uśmiechać….
Uśmiech:1. Pogłębia oddech. W czasie śmiania się mięśnie przepony pompują trzy razy więcej powietrza, a czas wydechu jest korzystnie przedłużony. 2. Poprawia krwiobieg, sprawia, że praca serca staje się dynamiczna, równa, rytmiczna. Zmniejsza się ciśnienie tętnicze krwi. 3. Pobudza układ odpornościowy, jest swoistym zaworem bezpieczeństwa, który hamuje wydzielanie hormonów stresu – adrenaliny i kortyzonu, największych wrogów odporności; mniejsze ich stężenie powoduje, że organizm łatwiej radzi sobie z chorobami. 4. Odżywia skórę, dzięki rozszerzonym naczyniom krwionośnym powoduje większy napływ krwi do twarzy i skóry głowy. Podczas śmiechu czynne są prawie wszystkie mięśnie twarzy. Ponadto śmiejąc się, trzęsiemy głową, wykonujemy ruchy ramion, rąk, nóg, słowem – ćwiczymy. 5. Odchudza – jest tak samo zdrowy jak uprawianie sportu, tylko mniej męczący. Odpowiednia dawka śmiechu zastępuje trening aerobowy: przyśpiesza trawienie, pobudza przemianę materii. Następujące pod wpływem śmiechu skurcze mięśni korzystnie wpływają na pracę śledziony, wątroby jelit. Organizm szybciej spala kalorie i nie magazynuje tłuszczu. W czasie godziny możemy wyśmiać 500 kalorii. 6. Ułatwia sukces – osoby roześmiane łatwiej zyskują akceptację i sympatię otoczenia, śmiech wyłącza nieśmiałość, łagodzi lęki, wzbudza zaufanie.

19. Codziennie mów swoim bliskim jak bardzo ich kochasz. Akceptuj ich wolność i niezależność. Ludzie, których najtrudniej kochać, najbardziej tego potrzebują. Być może najtrudniej Ci kochać siebie… Codziennie rano powiedz sobie, patrząc sobie w oczy, jak bardzo siebie kochasz i doceniasz.. Nie bądź niewolnicą swojego ciała.

20. Zrób czasem coś szalonego. Poczuj się jak dziecko, którym być może nigdy nie było Ci dane być, bo zbyt szybko dorosłaś:)

21. Staraj się spełniać swoje marzenia:) Ale nie załamuj się, kiedy coś Ci nie wyjdzie. Porażka, tak jak zmiana, jest wpisana w nasze życie. Liczy się tak naprawdę droga, nie cel. Często, kiedy zmierzamy z punktu A do punktu B, po drodze docieramy do C. Bądź otwarta i elastyczna. Ćwicz UWAŻNOŚĆ.

22. Dziel się z innymi. Każdy ma coś do zaofiarowania innym. Pomagaj innym.

23. Nucz się medytować.

24. Samotność to nie przekleństwo. Jeśli od dłuższego czasu nie możesz tego zmienić, odpuść sobie, zaakceptuj swoją samotność. To, z czym walczymy trwa, bo ma się czym karmić – zjada naszą energię. Jeśli przestaniesz walczyć – umrze z głodu. A Ty poczujesz się lepiej. Nucz się doceniać swoje towarzystwo. Naucz się być szczęśliwa dla samej siebie, a wtedy nie będziesz szukała Partnera, który wypełni pustkę w Tobie. Zbuduj lub odkryj bazę w sobie, którą pokochasz. I pokaż tę bazę innym. Samotność może uczynić Twoje życie bogatszym.

25. Szanuj życie: swoje i innych. Nie zabijaj.

Zjadaj słonia po kawałku – metodą małych kroków zmieniaj życie. Ale nie zwlekaj zbyt długo, bo życie jest krótkie.

 

WARSZTATY RADYKALNEGO WYBACZANIA

3 myślą nad “Złote Zasady, które pomogą Ci żyć w harmonii pomiędzy byciem, a działaniem

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *